¿Sabés qué tenés que hacer, pero aun así lo postergás?
La procrastinación no siempre tiene que ver con falta de voluntad o de disciplina. Muchas veces, detrás de aquello que evitamos aparecen emociones, pensamientos, miedos, exigencias, inseguridades o dificultades para comenzar.
El Diario Terapéutico de Procrastinación fue creado para ayudarte a comprender qué hay detrás de tus postergaciones y desarrollar una relación más consciente y compasiva con vos mismo/a y con tus responsabilidades.
A través de ejercicios de autoobservación, reflexión y registro, vas a poder identificar qué sucede antes, durante y después de procrastinar, reconocer tus patrones y empezar a encontrar estrategias que se adapten a vos.
✨ ¿Qué vas a encontrar?
* Ejercicios de autoobservación compasiva.
* Preguntas para identificar qué hay detrás de la procrastinación.
* Espacios para registrar pensamientos, emociones y conductas.
* Actividades para reconocer patrones de postergación.
* Reflexiones sobre exigencia, perfeccionismo y miedo al error.
* Ejercicios para diferenciar descanso de evitación.
* Herramientas para facilitar el comienzo de aquellas tareas que venís postergando.
* Espacios para registrar pequeños avances y aprendizajes.
* Propuestas para desarrollar una relación más amable con tu productividad.
💭 Este diario es para vos si…
Sentís que dejás todo para último momento, te cuesta empezar tareas, te distraés fácilmente, evitás aquello que te genera incomodidad o terminás sintiéndote culpable por no haber hecho lo que querías.
Este diario no busca que seas más duro/a con vos mismo/a ni que te obligues a “dejar de procrastinar”.
Busca ayudarte a entender qué te está pasando para poder hacer algo diferente.
🌱 Porque cambiar un hábito empieza muchas veces por dejar de juzgarlo y empezar a observarlo.
📖 Un espacio para entender tus postergaciones, conocerte mejor y avanzar de a poco, sin exigirte perfección.
Creado por Lic. Rocío Belén Gómez – Psicóloga.
